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EXERCÍCIOS PARA OS SEUS OLHOS

Quando passamos muitas horas em frente ao computador, os nossos olhos e cabeça podem começar a sofrer algum desconforto, além disso, nos dias que correm, o trabalho remoto passou a ser algo normal na vida de muita gente e a carga horária a que algumas pessoas passaram a estar sujeitas pode deixar os músculos do rosto tensos.

O conceito de realizar exercícios físicos para manter a saúde em dia, também se aplica aos nossos olhos. 

Ao passarmos muito tempo em frente aos ecrãs dos nossos aparelhos electrónicos, os músculos oculares e da face ficam fragilizados e perdem eficácia, por esta razão eles devem ser exercitados.


Toda a gente pode fazer estes exercícios

Os exercícios para os olhos são bem fáceis. Podem e devem ser realizados todos os dias. No entanto, é importante sublinhar que praticar estes exercícios, mesmo com uma frequência diária, não vai resultar na cura de algum problema visual que eventualmente tenha. Mas pode amenizar muito, os incômodos do dia-a-dia.

Deixamos-lhe apenas alguns exercícios que pode realizar na região dos seus olhos. Tudo para que o seu conforto ocular seja cada vez melhor.


Exercícios para os olhos


1 - Olhar para todos os lados

Com o rosto estático, mova apenas os seus olhos para cima e para baixo. Depois para o lado direito e lado esquerdo. Repita estes movimentos algumas vezes, por pelo menos 3 minutos. Este tipo de movimento, principalmente para quem está muito tempo a focar um único ponto, ajuda a relaxar os olhos.


2 - Rodar os olhos

Mais uma vez, com o rosto parado, olhe para todos os sentidos em movimentos circulares. Faça este exercício por 10 segundos, repetindo o processo por mais 3 vezes. Trata-se de um exercício para diminuir a tensão na região dos olhos.


3 - Flexibilidade dos músculos

Ainda com o rosto estático, imagine o número 8 à sua frente e contorne-o com os seus olhos. Faça este movimento por alguns segundos. Este exercício vai ajudar com a flexibilidade dos músculos oculares.


4 - Exercício de focagem

Coloque o dedo indicador ao nível dos seus olhos. Aproxime e afaste o seu dedo do rosto, seguindo o mesmo com o olhar. Repita o movimento por dez segundo, três vezes. Este exercício ajuda os olhos a focarem a diferentes distâncias.


As dicas que aqui deixámos são simples e não têm nenhuma contra-indicação. Tente introduzir estes exercícios na sua rotina diária para alcançar uma sensação de bem-estar e relaxamento durante os dias mais cansativos de trabalho.


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