Existe uma variável comum a todos os dispositivos electrónicos que utilizamos diariamente, a luz azul. Os especialistas têm vindo a debruçar-se sobre o impacto que esta luz tem nos nossos olhos. Especialmente para quem tem uma exposição prolongada e com grande proximidade. Como pode então, proteger os olhos dos efeitos nocivos que esta luz tem? Luminosidade dos ecrãs Um dos passos mais importantes e simples que pode dar, é o de ajustar o brilho e a luminosidade do ecrã. Se colocar estas definições em níveis equilibrados, de forma a corresponder às necessidades dos olhos, evita um esforço e um cansaço ocular extra. O mesmo esforço acontece se tiver por hábito utilizar o seu computador em espaços com pouca ou nenhuma luz. Desvie os seus olhos do ecrã Realize pausas regulares. Se for possível olhe pela janela e foque pontos distantes de 20 em 20 minutos. Se mantiver longos períodos de exposição ao ecrã, os nosso olhos ficam extremamente cansados. Isto acontece porque há uma necessidade constante de focar imagens, videos e textos que nos surgem nos monitores. Fazer pausas regulares é essencial. Desta forma consegue variar distâncias de foco e condições de luminosidade. Um braço de distância Mantenha a distância do seu computador. O ecrã dos computadores devem estar a pelo menos 50cm dos seus olhos. à altura deles ou, preferencialmente, um pouco mais abaixo. Mais uma vez, a chave é a gestão do esforço. Ao colocar um ecrã demasiado perto os olhos, irá fazer um maior esforço para focar. Causando a convergência dos olhos e contração do músculo intra-ocular. Mantenha uma postura correcta Se mantiver uma postura correcta em frente ao ecrã, consegue garantir uma distância correcta do monitor. A direcção do olhar deve formar uma diagonal para baixo. Mantenha o pescoço direito e as costas bem encostadas às costas da cadeira. Reposicione o computador de forma a garantir essa postura. Diminua o tempo de exposição aos ecrãs Reserve algum tempo para descansar os seus olhos. Evite o máximo que poder, a exposição à luz azul dos ecrãs. O desconforto insistente e os olhos secos, depois de passar longas horas ao computador, são a consequências imediatas da fadiga ocular e do facto dos seus olhos piscarem menos vezes do que o normal quando em frente ao computador. Fale com um especialista O seu optometrista pode aconselhar quais as melhores medidas para proteger os seus olhos e quais os cuidado mais indicados. Não existem dois casos iguais, pelo que deve indicar quais são os seus hábitos do quotidiano, para que possa ser aconselhado com soluções personalizadas. Os cuidados a ter com a sua saúde ocular não são apenas os mencionadas acima. Mas estes poderão ser um bom inicio. Nota extra: Existem dispositivos que dispõem de uma funcionalidade que permite filtrar a luz azul. Se o seu computador tiver esta opção, active a mesma. | |||||
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