Cuando pasamos muchas horas frente a la computadora, nuestros ojos y cabeza pueden comenzar a sufrir algunas molestias, además, en estos días, el trabajo a distancia se ha convertido en algo normal en la vida de muchas personas y la carga de trabajo a la que algunas personas han sido sometidas puede dejar los músculos de la cara tensos. El concepto de realizar ejercicios físicos para mantenernos sanos también se aplica a nuestros ojos. Como pasamos demasiado tiempo frente a las pantallas de nuestros aparatos electrónicos, los músculos de los ojos y de la cara se debilitan y pierden eficacia, por lo que deben ser ejercitados. Todo el mundo puede hacer estos ejercicios Los ejercicios para los ojos son bastante fáciles. Pueden y deben hacerse todos los días. Sin embargo, es importante destacar que la práctica de estos ejercicios, incluso a diario, no resultará en la cura de ningún problema visual que pueda tener. Pero puede aliviar mucho, los inconvenientes de la vida cotidiana. Les dejamos sólo unos pocos ejercicios que pueden realizar en la región de los ojos. Todo para que tu comodidad ocular sea cada vez mejor. Ejercicios para los ojos 1 - Mirando por todas partes Con tu cara estática, sólo mueve tus ojos arriba y abajo. Luego a la derecha y a la izquierda. Repita estos movimientos unas cuantas veces durante al menos 3 minutos. Este tipo de movimiento, especialmente para aquellos que se concentran demasiado tiempo en un solo punto, ayuda a relajar los ojos. 2 - Gire los ojos Una vez más, con la cara quieta, mira todos los sentidos en movimientos circulares. Haga este ejercicio durante 10 segundos, repitiendo el proceso 3 veces más. Este es un ejercicio para disminuir la tensión en la región de los ojos. 3 - Flexibilidad muscular Aún con la cara estática, imagina el número 8 frente a ti y conténtalo con tus ojos. Haz este movimiento por unos segundos. Este ejercicio ayudará a la flexibilidad de los músculos de los ojos. 4 - Ejercicio de enfoque Ponga su dedo índice a la altura de los ojos. Acerque y aleje el dedo de su cara, siguiéndolo con la mirada. Repita el movimiento durante diez segundos, tres veces. Este ejercicio ayuda a tus ojos a enfocar a diferentes distancias. Los consejos que dejamos aquí son simples y no tienen contraindicaciones. Trate de introducir estos ejercicios en su rutina diaria para lograr una sensación de bienestar y relajación durante los días más cansados de trabajo. | |||||
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