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CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS OJOS DE LA COMPUTADORA

Hay una variable común a todos los aparatos electrónicos que usamos a diario, la luz azul. Los expertos han estado observando el impacto que esta luz tiene en nuestros ojos. Especialmente para aquellos con exposición prolongada y proximidad cercana. ¿Cómo, entonces, puedes proteger tus ojos de los efectos dañinos de esta luz?


El brillo de la pantalla

Uno de los pasos más importantes y sencillos que puedes hacer es ajustar el brillo y la luminosidad de la pantalla. Si se establecen estos ajustes en niveles equilibrados para que coincidan con las necesidades de los ojos, se evita el esfuerzo adicional y la fatiga ocular.

El mismo esfuerzo ocurre si tienes el hábito de usar tu computadora en espacios con poca o ninguna luz.


Desvíe sus ojos de la pantalla

Tome descansos regulares. Si es posible mirar por la ventana y enfocar los puntos distantes cada 20 minutos. Si mantiene largos períodos de exposición a la pantalla, sus ojos se cansan mucho. Esto se debe a que hay una necesidad constante de centrarse en las imágenes, vídeos y textos que aparecen en nuestros monitores. Tomar descansos regulares es esencial. De esta manera puedes variar las distancias de enfoque y las condiciones de iluminación.


A un brazo de distancia

Mantén la distancia con tu ordenador. La pantalla del ordenador debe estar al menos a 50 cm de tus ojos. a su altura o preferiblemente un poco más abajo. Una vez más, la clave es la gestión del esfuerzo. Al colocar una pantalla demasiado cerca de sus ojos, hará un mayor esfuerzo para enfocar. Causando la convergencia de los ojos y la contracción del músculo intraocular.


Mantener una postura correcta

Si mantiene una postura correcta frente a la pantalla, puede asegurarse una distancia correcta del monitor. La dirección del ojo debe formar una diagonal hacia abajo. Mantén el cuello recto y la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Reposicione la computadora para asegurar esta postura.


Disminuir el tiempo de exposición a las pantallas

Tómese un tiempo para descansar los ojos. Evita tanto como puedas, la exposición a la luz azul de las pantallas. La incomodidad persistente y la sequedad de los ojos después de pasar largas horas frente a la computadora son las consecuencias inmediatas de la fatiga ocular y de que los ojos parpadeen con menos frecuencia de lo normal cuando se está frente a la computadora.


Hable con un experto

Tu optometrista puede aconsejarte sobre las mejores medidas para proteger tus ojos y los cuidados más adecuados. No hay dos casos iguales, por lo que debe indicar cuáles son sus hábitos diarios, para que pueda ser asesorado con soluciones personalizadas. El cuidado de su salud ocular no es sólo lo mencionado anteriormente. Pero esto podría ser un buen comienzo.


Nota extra: Hay dispositivos que tienen una función que permite filtrar la luz azul. Si tu ordenador tiene esta opción, actívalo

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